Vorlage 20.07. - 24.07.2026

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Montag
Hähnchenbällchen mit buntem Gemüse
35 Min.
Dienstag
Bunter Glasnudelsalat
25 Min.Fisch
Mittwoch
Brokkoli-Kartoffel-Topf
45 Min.
Donnerstag
Tortellini alla Panna
30 Min.
Freitag
🐟Frisch vom Hamburger Hafen
35 Min.Fisch

Original-Einkaufsliste

Einkaufsliste 20.07. . - 24.07.
Fleisch & Wurst
  • ca. 400 g Hähnchenbrust
  • ca. 200 g Kochschinken
Gemüse, Obst & Kräuter
  • 3 rote Paprika
  • 1 rote Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 3 Brokkoli
  • 1 Blumenkohl
ca. 500 g festkochende Kartoffeln
  • 6 Karotten
  • 3 Zucchini
  • 1 Gurke
  • 1 Mango oder ca. 150 g TK-Mango
  • 1–2 Frühlingszwiebeln (optional)
  • 1 Bund frischer Dill oder TK-Dill
  • 1 Zitrone (optional)
Kühltheke & Tiefkühl
  • ca. 700 g Tortellini (Kühlregal)
  • ca. 400 g Wildlachs
  • ca. 200 g Garnelen (optional)
Trockenware
  • ca. 300 g Orzo-/Risoni-Nudeln (alternativ kleine Nudeln, Reis oder Couscous)
  • ca. 100 g Glasnudeln
  • ca. 100 g Kichererbsenmehl (alternativ Weizen- oder Dinkelmehl)
  • ca. 50 g Paniermehl
  • ca. 30 g Speisestärke
  • etwas Mehl (zum Andicken, alternativ Speisestärke)
ca. 1,3 Liter Gemüsebrühe
  • Backpulver
  • Räuchertofu
  • Brötchen nach Wahl
Milchprodukte
  • Parmesan
  • Naturjoghurt
  • ca. 450 ml Sahne (alternativ 250 ml Milch oder ungesüßte Mandelmilch für den Brokkoli-Kartoffel-Topf)
  • ca. 100 g geriebener Käse
Gewürze, Öle & Sonstiges
  • Olivenöl
  • Avocadoöl (optional)
  • Sojasoße
  • Honig
  • Salz
  • Pfeffer
  • Paprikapulver (geräuchert oder edelsüß)
  • Chiliflocken (optional)
  • geriebene Muskatnuss
Veggie-Alternativen
  • 🌈 Hähnchen-Konfetti-Pfanne: Hähnchen durch Räuchertofu oder Kichererbsen ersetzen.