Vorlage 25.05. - 29.05.2026

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Zu dieser Vorlage gibt es in der Quelle nur eine Original-Einkaufsliste.

Original-Einkaufsliste

Einkaufsliste 25.05 bis 29.05.
Fleisch
  • 4 Mini-Salami
  • 400 g Hähnchenbrustfilet
Gemüse / Obst / Kräuter
  • 500 g Süßkartoffel
  • 5 Karotten
  • 1 Avocado
  • 2 Zitronen
ca. 700 g festkochende Kartoffeln
  • 100 g Tomaten
  • 3 große reife Tomaten
  • 300 g frische Erdbeeren
  • 3 Knoblauchzehen
  • 3 rote Zwiebeln
  • 3 Frühlingszwiebeln
  • 2–3 Champignons
  • 1 kleine Zucchini
  • 1 kleines Stück Paprika
  • 1 Stück Brokkoli
  • 1 Bund Petersilie
  • 1 Gemüse deiner Wahl für die Hummus-Pasta
Kühlregal / TK
  • 3 Eier
  • 2 hartgekochte Eier
ca. 600 g Fischfilet nach Wahl
  • (z. B. Kabeljau – frisch oder TK)
Trockenwaren / Vorrat
  • 1–2 Baguettes
  • 80 g Haferflocken
  • 200 g Mehl
  • 120 g Stärke
zusätzlich Panko oder ungesüßte Cornflakes zum Wälzen
  • 100 g Tomatenmark
ca. 400 g Pasta nach Wahl
  • 1 Glas Kichererbsen
  • 1 Glas Apfelmus oder Apfelmark
Currypulver
  • 1 Lorbeerblatt
etwas Balsamico
  • 5 Gewürzgurken
Milchprodukte
  • 1 Becher Schmand oder Crème fraîche
  • 250 g Crème fraîche
  • 150 ml Milch
ca. 100 g geriebener Käse
  • (Mozzarella oder Gouda)
Vegetarische Alternative
  • Anstelle vom Hähnchen kannst du einfach nur Kohlrabi verwenden – daraus werden super leckere Kohlrabi-Nuggets
Montag – Bistro Baguette
  • Knuspriges Ofen-Baguette mit verstecktem Gemüse, cremiger Soße und ganz viel Gemütlichkeit 🫶
  • Das Gericht liefert Energie, sättigende Fette und bringt spielerisch Gemüse auf den Familienteller.
  • 1–2 Baguettes
  • 2–3 Champignons
  • 1 kleine Zucchini
  • 1 kleines Stück Paprika
  • 1 Stück Brokkoli
  • 3 große reife Tomaten
  • 1 rote Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 250 g Crème fraîche
ca. 100 g geriebener Käse
  • 4 Mini-Salami
Dienstag – Süßkartoffel-Karotten-Puffer
  • Außen knusprig, innen weich und leicht süß – perfekt zum Dippen.
  • Süßkartoffeln und Karotten liefern Beta-Carotin für Haut, Augen und Immunsystem.
  • 500 g Süßkartoffel
  • 3 Karotten
  • 3 Frühlingszwiebeln
  • 2 Eier
  • 80 g Haferflocken
  • 120 g Stärke
  • 1 Glas Apfelmus oder Apfelmark
  • 🍗 Mittwoch – Hähnchen Nuggets mit verstecktem Gemüse & Ketchup
  • Knusprige Nuggets mit Gemüse im Inneren und fruchtigem Erdbeer-Ketchup 🍓
  • Protein, Gemüse und sättigende Beilagen sorgen für stabile Energie und lange Sättigung.
  • 400 g Hähnchenbrustfilet
ca. 400 g Kohlrabi
  • 1 zusätzlicher Kohlrabi
  • 2 Karotten
  • 2 Kartoffeln
  • 100 g Tomaten
  • 300 g Erdbeeren
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 rote Zwiebel
ca. 100 g Paniermehl
  • 100 g Tomatenmark
etwas Currypulver
  • 1 Lorbeerblatt
Donnerstag – Hummus Pasta
  • Die schnellste cremige Pasta-Soße aller Zeiten 💚
  • Kichererbsen, Avocado und gutes Fett machen angenehm satt und liefern Ballaststoffe und pflanzliches Protein.
  • 1 Avocado
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Zitrone
  • 1 Gemüse deiner Wahl
ca. 400 g Pasta
  • 1 Glas Kichererbsen
Freitag – Backfisch mit Remoulade
  • Knuspriger Backfisch mit cremiger Remoulade und Kartoffeln 🥔
  • Fisch liefert wertvolle Fettsäuren und hochwertiges Protein für Gehirn, Nerven und Konzentration.
ca. 600 g Fischfilet
  • 200 g Mehl
  • 1 TL Backpulver
Öl zum Braten
  • 150 ml Milch
  • 1 Ei
  • 2 hartgekochte Eier
  • 1 rote Zwiebel
  • 1 Bund Petersilie
  • 1 Zitrone
ca. 600 g festkochende Kartoffeln
  • 5 Gewürzgurken
  • 1 Becher Schmand oder Crème fraîche