MontagBärlauch - Käsespätzle mit versteckter Zucchini
30 Min.vegetarisch
DienstagKnusprige Nuggets mit Brokkoli und Ketchup
30 Min.
MittwochKonfetti Spätzle Pfanne
30 Min.vegetarisch
DonnerstagBrokkoli-Blumenkohl-Auflauf mit cremiger Blumenkohlsoße
30 Min.
FreitagKarotten Pfannkuchen
50 Min.vegetarisch
Original-Einkaufsliste
Einkaufsliste 16.03. - 20.03.
Fleisch
- 500 g Hähnchenbrustfilet
- 200 g Schinkenwürfel
Gemüse · Obst · Kräuter
- 100 g Bärlauch (wenn du keinen bekommst bitte nur Spinat)
- 70 g Spinat Babyblatt Spinat
- 1 große Zucchini
- 5 Zwiebeln
- 3 große Karotten
- 1 rote Paprika
- 150 g Mais
- 2 Blumenkohl
- 2 große Brokkoli
- 700 g Kartoffeln
- 1 Bund Petersilie
Kühlregal · TK
- 8 Eier
Trockenwaren · Vorrat
- 750 g Mehl
- 150 g Cornflakes (ungesüßt)
- 200 g Tomatenmark
- 20 g Honig
- 10 g Balsamico
- 1 Päckchen Backpulver (16 g)
- 150 g Röstzwiebeln
- 250 g Apfelmus
- 10 g Zimt
- 🧀 Milchprodukte (alles Milchprodukte können natürlich durch pflanzliche ersetzt werden)
- 700 ml Milch
- 200 ml Sahne
- 250 g Bergkäse oder Emmentaler
- 200 g geriebener Käse
- 40 g Parmesan
- 100 g Butter
- 150 g Joghurt
Bärlauch-Käsespätzle mit versteckter Zucchini
- Cremig, würzig und echtes Wohlfühlessen – Bärlauch liefert wertvolle Pflanzenstoffe fürs Immunsystem, Spinat bringt Mineralstoffe fürs Blut und die Zucchini sorgt unauffällig für extra Gemüse und Ballaststoffe.
Zutaten
- 100 g Bärlauch
- 70 g Spinat
- 5 Eier
- 400 g Mehl
- 1½ TL Salz
- 130–160 ml Wasser
- 1 große Zucchini
- 2 Zwiebeln
- 200–250 g Bergkäse oder Emmentaler
- 20 g Butter
- 100 g Röstzwiebeln
Dienstag
- 🐔 Knusprige Chicken Nuggets mit Brokkoli & schnellem Honig-Butter-Ketchup
- Hähnchen liefert hochwertiges Protein für Wachstum und Muskeln, Brokkoli bringt Vitamin C und Pflanzenstoffe fürs Immunsystem und Tomatenmark liefert Lycopin für den Zellschutz.
Zutaten
- 500 g Hähnchenbrustfilet
- 150 g Cornflakes (ungesüßt)
- 1 Ei
- 40 g Mehl
- 1 großer Brokkoli
- 60 g Tomatenmark
- 20 g Butter
- 10 g Honig
- 10 g Balsamico
Grüne Spätzle-Konfetti-Pfanne
- Buntes Gemüse liefert Ballaststoffe und Pflanzenstoffe für Darm und Immunsystem – zusammen mit den sättigenden Spätzle ein schnelles, fröhliches Familiengericht.
Zutaten
- restliche Bärlauch-Spätzle
- 1 Karotte
- 150 g Mais
- 1 rote Paprika
- 1 Zwiebel
- 20 g Butter
- 1 Bund Petersilie
Brokkoli-Blumenkohl-Auflauf mit cremiger Blumenkohlsoße
- Brokkoli und Blumenkohl liefern wertvolle Pflanzenstoffe für Zellschutz und Entgiftung, während Käse und Schinken Protein und Calcium für Muskeln, Knochen und Wachstum liefern.
Zutaten
- 2 Blumenkohl
- 1 großer Brokkoli
- 700 g Kartoffeln
- 200 g Schinkenwürfel
- 200 ml Sahne
- 200 g geriebener Käse
- 40 g Parmesan
- 30 g Butter
- 20 g Mehl
Karotten-Pfannkuchen mit verstecktem Gemüse
- Saftige Pfannkuchen mit pürierten Karotten im Teig – Karotten liefern Beta-Carotin als Vorstufe von Vitamin A für Augen, Haut und Immunsystem, während Eier und Milch Protein und Energie für Wachstum und Sättigung liefern.
Zutaten
- 700 ml Milch
- 2 große Karotten
- 2 Eier
- 350 g Mehl
- 1 TL Backpulver
- 30 g Butter
- 250 g Apfelmus
Original-Einkaufsliste
Einkaufsliste 16.3. - 20.03.
Fleisch
- 500 g Hähnchenbrustfilet
- 200 g Schinkenwürfel
Gemüse · Obst · Kräuter
- 100 g Bärlauch (wenn du keinen bekommst bitte nur Spinat)
- 70 g Spinat Babyblatt Spinat
- 1 große Zucchini
- 5 Zwiebeln
- 3 große Karotten
- 1 rote Paprika
- 150 g Mais
- 2 Blumenkohl
- 2 große Brokkoli
- 700 g Kartoffeln
- 1 Bund Petersilie
Kühlregal · TK
- 8 Eier
Trockenwaren · Vorrat
- 1kg Mehl
- 150 g Cornflakes (ungesüßt)
- 200 g Tomatenmark
- 20 g Honig
- 10 g Balsamico
- 1 Päckchen Backpulver (16 g)
- 150 g Röstzwiebeln
- 250 g Apfelmus
- 10 g Zimt
- 🧀 Milchprodukte (alles Milchprodukte können natürlich durch pflanzliche ersetzt werden)
- 700 ml Milch
- 200 ml Sahne
- 250 g Bergkäse oder Emmentaler
- 200 g geriebener Käse
- 40 g Parmesan
- 100 g Butter
- 150 g Joghurt
Bärlauch-Käsespätzle mit versteckter Zucchini
- Cremig, würzig und echtes Wohlfühlessen – Bärlauch liefert wertvolle Pflanzenstoffe fürs Immunsystem, Spinat bringt Mineralstoffe fürs Blut und die Zucchini sorgt unauffällig für extra Gemüse und Ballaststoffe.
Zutaten
- 100 g Bärlauch
- 70 g Spinat
- 5 Eier
- 700 g Mehl
- 1½ TL Salz
- 130–160 ml Wasser
- 1 große Zucchini
- 2 Zwiebeln
- 200–250 g Bergkäse oder Emmentaler
- 20 g Butter
- 100 g Röstzwiebeln
Dienstag
- 🐔 Knusprige Chicken Nuggets mit Brokkoli & schnellem Honig-Butter-Ketchup
- Hähnchen liefert hochwertiges Protein für Wachstum und Muskeln, Brokkoli bringt Vitamin C und Pflanzenstoffe fürs Immunsystem und Tomatenmark liefert Lycopin für den Zellschutz.
Zutaten
- 500 g Hähnchenbrustfilet
- 150 g Cornflakes (ungesüßt)
- 1 Ei
- 40 g Mehl
- 1 großer Brokkoli
- 60 g Tomatenmark
- 20 g Butter
- 10 g Honig
- 10 g Balsamico
Grüne Spätzle-Konfetti-Pfanne
- Buntes Gemüse liefert Ballaststoffe und Pflanzenstoffe für Darm und Immunsystem – zusammen mit den sättigenden Spätzle ein schnelles, fröhliches Familiengericht.
Zutaten
- restliche Bärlauch-Spätzle
- 1 Karotte
- 150 g Mais
- 1 rote Paprika
- 1 Zwiebel
- 20 g Butter
- 1 Bund Petersilie
Brokkoli-Blumenkohl-Auflauf mit cremiger Blumenkohlsoße
- Brokkoli und Blumenkohl liefern wertvolle Pflanzenstoffe für Zellschutz und Entgiftung, während Käse und Schinken Protein und Calcium für Muskeln, Knochen und Wachstum liefern.
Zutaten
- 2 Blumenkohl
- 1 großer Brokkoli
- 700 g Kartoffeln
- 200 g Schinkenwürfel
- 200 ml Sahne
- 200 g geriebener Käse
- 40 g Parmesan
- 30 g Butter
- 20 g Mehl
Karotten-Pfannkuchen mit verstecktem Gemüse
- Saftige Pfannkuchen mit pürierten Karotten im Teig – Karotten liefern Beta-Carotin als Vorstufe von Vitamin A für Augen, Haut und Immunsystem, während Eier und Milch Protein und Energie für Wachstum und Sättigung liefern.
Zutaten
- 700 ml Milch
- 2 große Karotten
- 2 Eier
- 350 g Mehl
- 1 TL Backpulver
- 30 g Butter
- 250 g Apfelmus