Vorlage 02.03. - 06.03.2026

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Montag
Pasta mit cremiger Champignonsoße
30 Min.vegetarisch
Dienstag
Goldene Hühnersuppe - Schmuggelmöglichkeit!
30 Min.
Mittwoch
Spitzkohlpuffer mit Apfelmus
30 Min.vegetarisch
Donnerstag
Brokkoli Pizza
45 Min.vegetarisch
Freitag
Nudeln mit Tomatensoße
30 Min.vegetarisch

Original-Einkaufsliste

Einkaufsliste 02.03. - 06.03.
Fleisch
  • ca. 8 kleine Hähnchen-Unterschenkel
  • optional Schinken oder Salami für die Pizza zum Belegen
Gemüse / Obst / Kräuter
  • ca. 300 g Champignons
  • 1 Lauchstange
  • ca. 5 Karotten
  • 2 rote Zwiebeln
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Hokkaido Kürbis (für Suppe + Soße)
  • 500 g Spitzkohl
  • 1 Zitrone
  • 1 großer Brokkoli
  • optional: Pizza-Gemüse nach Wahl
  • optional: frischer Basilikum
Kühlregal & TK
  • 100 g TK Erbsen (für Pasta)
  • 100 g TK Erbsen (für Suppe)
  • 4 Eier
Trockenwaren
  • 800 g Nudeln (400 g + 400 g)
  • Suppennudeln
  • 150 g Mehl
  • 2–3 EL Mehl zusätzlich oder Flohsamenschalen
  • 1 Glas weiße Bohnen
  • 1 großes Glas Apfelmus
  • 700 ml Tomaten ausm Glas, passiert, oder ganz, oder geschnitten - egal
Milchprodukte
  • Parmesan
  • 80–100 g geriebener Käse (Boden)
  • 150–200 g Mozzarella oder geriebener Käse
Pasta mit cremiger Champignonsoße
  • Cremig, mild und echtes Wohlfühlessen – mit Sonnen-Pilzen für Vitamin D und Bohnen für extra Sättigung.
Zutaten
  • 400 g Nudeln
  • ca. 300 g Champignons (vorher in die Sonne legen 🌞)
  • 1 Lauchstange
  • 100 g TK Erbsen
  • 1 Glas weiße Bohnen
  • etwas Sojasoße
  • Parmesan zum Drüberreiben
Hühnersuppe mit Kürbis & Erbsen
  • Wärmend, stärkend und voller Nährstoffe – Kollagen aus den Knochen, Beta-Carotin aus dem Kürbis.
Zutaten
  • ca. 8 kleine Hähnchen-Unterschenkel
  • ca. 5 Karotten
  • 2 rote Zwiebeln
  • 1 Knoblauchzehe
  • 300 g Hokkaido Kürbis
  • 100 g TK Erbsen
  • Suppennudeln nach Wahl
Spitzkohl-Puffer mit Apfelmus
  • Knusprig außen, weich innen – Vitamin C aus dem Kohl, Protein aus den Eiern.
Zutaten
  • 500 g Spitzkohl
  • 150 g Mehl
  • 2 Eier
  • 1 Zitrone
  • 1 großes Glas Apfelmus
  • Zimt zum Abschmecken
Brokkoli-Pizza
  • Pizza, die wirklich nährt – Brokkoli im Boden, cremige Kürbis-Tomatensoße oben drauf.
Zutaten
  • 1 großer Brokkoli
  • 2 Eier
  • 80–100 g geriebener Käse (für den Boden)
  • 2–3 EL Mehl oder 1 EL Flohsamenschalen
  • Salz, Oregano
  • Belag:
  • Kürbis-Tomatensoße (aus Restkürbis)
  • 150–200 g Mozzarella oder geriebener Käse
  • Gemüse nach Wahl
Nudeln mit cremiger Tomatensoße
  • Vertraut und geliebt – aber mit extra Gemüsepower aus Kürbis und Tomaten.
Zutaten
  • 400 g Nudeln
  • restliche Kürbis-Tomatensoße
  • Parmesan zum Drüberreiben

Original-Einkaufsliste

Einkaufsliste 02.3. - 06.03.
Fleisch
  • ca. 8 kleine Hähnchen-Unterschenkel
  • optional Schinken oder Salami für die Pizza zum Belegen
Gemüse / Obst / Kräuter
  • ca. 300 g Champignons
  • 1 Lauchstange
  • ca. 5 Karotten
  • 2 rote Zwiebeln
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Hokkaido Kürbis (für Suppe + Soße)
  • 500 g Spitzkohl
  • 1 Zitrone
  • 1 großer Brokkoli
  • optional: Pizza-Gemüse nach Wahl
  • optional: frischer Basilikum
Kühlregal & TK
  • 100 g TK Erbsen (für Pasta)
  • 100 g TK Erbsen (für Suppe)
  • 4 Eier
Trockenwaren
  • 800 g Nudeln (400 g + 400 g)
  • Suppennudeln
  • 150 g Mehl
  • 2–3 EL Mehl zusätzlich oder Flohsamenschalen
  • 1 Glas weiße Bohnen
  • 1 großes Glas Apfelmus
  • 700 ml Tomaten ausm Glas, passiert, oder ganz, oder geschnitten - egal
Milchprodukte
  • Parmesan
  • 80–100 g geriebener Käse (Boden)
  • 150–200 g Mozzarella oder geriebener Käse
Pasta mit cremiger Champignonsoße
  • Cremig, mild und echtes Wohlfühlessen – mit Sonnen-Pilzen für Vitamin D und Bohnen für extra Sättigung.
Zutaten
  • 400 g Nudeln
  • ca. 300 g Champignons (vorher in die Sonne legen 🌞)
  • 1 Lauchstange
  • 100 g TK Erbsen
  • 1 Glas weiße Bohnen
  • etwas Sojasoße
  • Parmesan zum Drüberreiben
Hühnersuppe mit Kürbis & Erbsen
  • Wärmend, stärkend und voller Nährstoffe – Kollagen aus den Knochen, Beta-Carotin aus dem Kürbis.
Zutaten
  • ca. 8 kleine Hähnchen-Unterschenkel
  • ca. 5 Karotten
  • 2 rote Zwiebeln
  • 1 Knoblauchzehe
  • 300 g Hokkaido Kürbis
  • 100 g TK Erbsen
  • Suppennudeln nach Wahl
Spitzkohl-Puffer mit Apfelmus
  • Knusprig außen, weich innen – Vitamin C aus dem Kohl, Protein aus den Eiern.
Zutaten
  • 500 g Spitzkohl
  • 150 g Mehl
  • 2 Eier
  • 1 Zitrone
  • 1 großes Glas Apfelmus
  • Zimt zum Abschmecken
Brokkoli-Pizza
  • Pizza, die wirklich nährt – Brokkoli im Boden, cremige Kürbis-Tomatensoße oben drauf.
Zutaten
  • 1 großer Brokkoli
  • 2 Eier
  • 80–100 g geriebener Käse (für den Boden)
  • 2–3 EL Mehl oder 1 EL Flohsamenschalen
  • Salz, Oregano
  • Belag:
  • Kürbis-Tomatensoße (aus Restkürbis)
  • 150–200 g Mozzarella oder geriebener Käse
  • Gemüse nach Wahl
Nudeln mit cremiger Tomatensoße
  • Vertraut und geliebt – aber mit extra Gemüsepower aus Kürbis und Tomaten.
Zutaten
  • 400 g Nudeln
  • restliche Kürbis-Tomatensoße
  • Parmesan zum Drüberreiben