Vorlage 23.02. - 28.02.2026

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Montag
Haferflocken Cordon Bleu mit Feldsalat
30 Min.
Dienstag
Fleischpflanzerl mit Kartoffel-Gurkensalat
30 Min.
Mittwoch
Bandnudeln mit Lachs & Spinat
30 Min.Fisch
Donnerstag
Gesunde und cremige Brokkoli-Käse-Suppe
25 Min.vegetarisch
Freitag
Gesunder Milchreis mit Pumpkin-Zimt-Swirl
50 Min.vegetarisch

Original-Einkaufsliste

Einkaufsliste 23.02. - 28.03.
Fleisch
  • 500 g Rinderhackfleisch
  • Kochschinken nach Wunsch für das Hafer Cordonbleu (optional)
Gemüse & Obst
  • 1 großer Brokkoli (ca. 500–600 g)
  • 1,8 kg Kartoffeln gesamt
  • 1 Salatgurke
  • 100 g Feldsalat
  • 30 g Rucola
  • 1 Zucchini
  • 5 rote Zwiebeln
  • 4 Knoblauchzehen
  • 200 g Kürbis (für Püree) oder fertiges Kürbispüree
  • 1 Zitrone
TK & Kühltheke
  • 400 g Wildlachs
  • 100 g Babyblattspinat (frisch oder TK möglich)
  • 1 Ei
Trockenware & Vorrat
  • 200 g Haferflocken oder Buchweizenflocken oder gemischt
Paniermehl
  • 400 g Bandnudeln
  • 250 g Milchreis
  • 150 g weiche Datteln
Milchprodukte
  • 1 Liter Milch
  • 200 ml Sahne
  • 2 Kugeln Mozzarella oder anderer Käse nach Wahl
Haferflocken Cordonbleu
  • Saftig, sättigend und voller echter Nährstoffe – liefert hochwertiges Eiweiß fürs Wachstum, Eisen fürs Blut, gesunde Fette fürs Gehirn und verstecktes Gemüse für starke Zellen.
  • Haferflocken-Cordon-Bleu + Salat
  • 200 g Haferflocken oder Buchweizenflocken oder gemischt (so wie du geschrieben hast)
  • 2 Kugeln Mozzarella oder anderer Käse nach Geschmack
Butterschmalz zum Braten
  • Salat dazu:
Parmesan
  • 1 Knoblauchzehe
Fleischpflanzerl mit Kartoffel-Gurkensalat
  • Wärmend, sättigend und nährstoffreich – liefert langanhaltende Energie aus Kartoffeln, Eiweiß für Wachstum und Zellaufbau,
  • Fleischpflanzerl / Frikadellen
  • 500 g Rinderhackfleisch
  • 1 rote Zwiebel
Haferflocken (für Lockerheit)
  • 1 Ei
Kartoffel-Gurken-Salat dazu – Zutaten
  • 600 g festkochende Kartoffeln
Salatgurke
  • 1 kleine Zwiebel (optional)
Essig (z. B. Apfel- oder Weißweinessig)
  • Öl (z. B. Olivenöl, oder auch Butter passt meeeeega - lieb ich!)
Haferflocken-Gemüse-Bratlinge (statt Fleischpflanzerl)
  • Super saftig, proteinreich, kinderfreundlich und perfekt zum gleichen Kartoffel-Gurken-Salat.
  • 150 g Haferflocken (zart oder fein)
  • 1 Karotte, fein geraspelt
  • 1 kleine Zucchini, fein geraspelt (Flüssigkeit ausdrücken)
  • 1 rote Zwiebel, fein gewürfelt
  • 2 Eier
  • 80 g geriebener Käse (z. B. Gouda oder Bergkäse)
  • 1 EL Senf
Bandnudeln mit Lachs-Sahnesoße - superfix!!!
  • Voller guter Fette fürs Gehirn und die Zellgesundheit – liefert Omega-3 für Entzündungsbalance, hochwertiges Eiweiß fürs Wachstum und natürliche Sättigung ohne stark verarbeitete Zutaten.
  • 400 g Nudeln (Bandnudeln)
  • 400 g Wildlachs (am besten)
  • 100 g Babyblattspinat
  • 1 rote Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 200 g Sahne
  • 1 Zucchini optional (wenn man sie reinschummeln möchte)
Brokkoli-Kartoffelsuppe
  • Schnell und voller Pflanzenkraft – liefert Ballaststoffe für den Darm, viele Vitamine fürs Immunsystem und hochwertiges Sulforaphan
  • 1 großer Brokkoli (ca. 500–600 g)
  • 500 g Kartoffeln (mehlig oder vorwiegend festkochend)
  • 1 rote Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe (optional)
  • 100 ml Sahne oder 150 ml Milch (optional)
  • 1 EL Butter oder 1 EL Olivenöl
Prise Muskatnuss (optional)
  • 30 g geriebener Käse oder Parmesan zum Servieren (optional)
Milchreis mit Pumpkin Swirl und Dattelkaramell
  • Keine Ahnung, ob es einen besseren Start ins Wochenende geben könnte ...
Milchreis
  • 220 g Risottoreis und gerne auch 100 g weißer Quinoa - wenn du bekommst.
  • 1 Liter Milch (Pflanze, oder nach Wahl)
Pumpkin Swirl
  • 400 g Kürbis (Hokkaido oder Butternut) Tipp: Beim dm gibts die fertig pürierten Gläser - nicht Babygläser.
  • ½ TL Zimt
Dattelkaramell
  • 150 g weiche Datteln (entsteint)
  • 120 ml warmes Wasser oder Milch

Original-Einkaufsliste

Einkaufsliste 23.2. - 27.02.
Fleisch
  • 500 g Rinderhackfleisch
  • Kochschinken nach Wunsch für das Hafer Cordonbleu (optional)
Gemüse & Obst
  • 1 großer Brokkoli (ca. 500–600 g)
  • 1,8 kg Kartoffeln gesamt
  • 1 Salatgurke
  • 100 g Feldsalat
  • 30 g Rucola
  • 1 Zucchini
  • 5 rote Zwiebeln
  • 4 Knoblauchzehen
  • 200 g Kürbis (für Püree) oder fertiges Kürbispüree
  • 1 Zitrone
TK & Kühltheke
  • 400 g Wildlachs
  • 100 g Babyblattspinat (frisch oder TK möglich)
  • 1 Ei
Trockenware & Vorrat
  • 200 g Haferflocken oder Buchweizenflocken oder gemischt
Paniermehl
  • 400 g Bandnudeln
  • 250 g Milchreis
  • 150 g weiche Datteln
Milchprodukte
  • 1 Liter Milch
  • 200 ml Sahne
  • 2 Kugeln Mozzarella oder anderer Käse nach Wahl
Haferflocken Cordonbleu
  • Saftig, sättigend und voller echter Nährstoffe – liefert hochwertiges Eiweiß fürs Wachstum, Eisen fürs Blut, gesunde Fette fürs Gehirn und verstecktes Gemüse für starke Zellen.
  • Haferflocken-Cordon-Bleu + Salat
  • 200 g Haferflocken oder Buchweizenflocken oder gemischt (so wie du geschrieben hast)
  • 2 Kugeln Mozzarella oder anderer Käse nach Geschmack
Butterschmalz zum Braten
  • Salat dazu:
Parmesan
  • 1 Knoblauchzehe
Fleischpflanzerl mit Kartoffel-Gurkensalat
  • Wärmend, sättigend und nährstoffreich – liefert langanhaltende Energie aus Kartoffeln, Eiweiß für Wachstum und Zellaufbau,
  • Fleischpflanzerl / Frikadellen
  • 500 g Rinderhackfleisch
  • 1 rote Zwiebel
Haferflocken (für Lockerheit)
  • 1 Ei
Kartoffel-Gurken-Salat dazu – Zutaten
  • 600 g festkochende Kartoffeln
Salatgurke
  • 1 kleine Zwiebel (optional)
Essig (z. B. Apfel- oder Weißweinessig)
  • Öl (z. B. Olivenöl, oder auch Butter passt meeeeega - lieb ich!)
Haferflocken-Gemüse-Bratlinge (statt Fleischpflanzerl)
  • Super saftig, proteinreich, kinderfreundlich und perfekt zum gleichen Kartoffel-Gurken-Salat.
  • 150 g Haferflocken (zart oder fein)
  • 1 Karotte, fein geraspelt
  • 1 kleine Zucchini, fein geraspelt (Flüssigkeit ausdrücken)
  • 1 rote Zwiebel, fein gewürfelt
  • 2 Eier
  • 80 g geriebener Käse (z. B. Gouda oder Bergkäse)
  • 1 EL Senf
Bandnudeln mit Lachs-Sahnesoße - superfix!!!
  • Voller guter Fette fürs Gehirn und die Zellgesundheit – liefert Omega-3 für Entzündungsbalance, hochwertiges Eiweiß fürs Wachstum und natürliche Sättigung ohne stark verarbeitete Zutaten.
  • 400 g Nudeln (Bandnudeln)
  • 400 g Wildlachs (am besten)
  • 100 g Babyblattspinat
  • 1 rote Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 200 g Sahne
  • 1 Zucchini optional (wenn man sie reinschummeln möchte)
Brokkoli-Kartoffelsuppe
  • Schnell und voller Pflanzenkraft – liefert Ballaststoffe für den Darm, viele Vitamine fürs Immunsystem und hochwertiges Sulforaphan
  • 1 großer Brokkoli (ca. 500–600 g)
  • 500 g Kartoffeln (mehlig oder vorwiegend festkochend)
  • 1 rote Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe (optional)
  • 100 ml Sahne oder 150 ml Milch (optional)
  • 1 EL Butter oder 1 EL Olivenöl
Prise Muskatnuss (optional)
  • 30 g geriebener Käse oder Parmesan zum Servieren (optional)
Milchreis mit Pumpkin Swirl und Dattelkaramell
  • Keine Ahnung, ob es einen besseren Start ins Wochenende geben könnte ...
Milchreis
  • 220 g Risottoreis und gerne auch 100 g weißer Quinoa - wenn du bekommst.
  • 1 Liter Milch (Pflanze, oder nach Wahl)
Pumpkin Swirl
  • 400 g Kürbis (Hokkaido oder Butternut) Tipp: Beim dm gibts die fertig pürierten Gläser - nicht Babygläser.
  • ½ TL Zimt
Dattelkaramell
  • 150 g weiche Datteln (entsteint)
  • 120 ml warmes Wasser oder Milch