Vorlage 28.07. - 01.08.2025

Vorige Nächste
Montag
Karottenburger mit Rind, oder Veggie
35 Min.
Dienstag
Mangold Pasta - so easy, so gut! Soooo voller Eisen!
25 Min.vegetarisch
Mittwoch
Cremige Hähnchensuppe mit weißen Bohnen und Lauch
45 Min.vegetarisch
Donnerstag
Pasta Frittata aus Neapel - perfekt auch zum Mitnehmen!
55 Min.vegetarisch
Freitag
Lachs-Sahne-Gratin ohne Fix
35 Min.Fisch

Original-Einkaufsliste

Neue Einkaufsliste 28.07. - 01.08.
Fleisch
  • ca. 400 g Hühnchenbrust
  • 100 g Baconwürfel (optional)
  • Für Rindfleischburger: 400 g Rinderhackfleisch
Gemüse/Obst/Kräuter
  • 3 grooooße Karotten
  • 1-2 Stangen Lauch, je nach Größe
  • 3 rote Zwiebeln
  • 2 Bio Zitrone
  • 4 Knoblauchzehe
  • 1 EL TK Dill, oder 3-4 kleine Zweiglein frischer Dill (Siehe Video)
  • 2 EL Petersilie TK, oder frisch
  • 1 Zucchini :-)
  • ca. 10 Stängel Mangold (Alternativ gerne Spinat)
  • Zusätzlich für den Burger: 2 Handvoll Eisbergsalat, oder Feldsalat,
  • 2 Tomaten
  • gerne 2 Avocado
  • 1 rote Zwiebel wer mag
Aus der Kühltheke oder TK Fach
  • ca. 600 g Lachs (TK, oder frisch)
  • 1 EL TK Dill, oder 3-4 kleine Zweiglein frischer Dill (Siehe Video)
  • 2 EL Petersilie TK, oder frisch
  • 6 Eier
Haltbare Lebensmittel/Trockenware
  • Beilage zum Lachs-Sahne-Gratin: ca. 500 g Kartoffeln, oder 300 g Nudeln, oder ca. 200 g Reis....wie du magst.
  • 800 g Spaghetti
  • 2 Gläser weiße Wohnen (ca. 500 g Abtropfgewicht) weiße Bohnen heißen z.b. auch Cannellini Bohnen und gibts sogar auch beim Dm
  • Für Veggieburger: 240 g Kichererbsen (Abtropfgewicht), 100 g Haferflocken und etwas Mehl
Ein paar Kleinigkeiten
  • 1/4 TL mittelscharfer Senf
  • 1/4 TL Honig
  • etwas Speisestärke
Milchprodukten
  • 250 g Sahne (gerne auch pflanzliche Alternative)
  • 80 g Parmesan
  • 150 g geriebener Mozzarella
  • 4 EL Frischkäse (optional) oder 20 g Butter
  • wer mag etwas Creme fraiche, oder Schmand
Lieber ohne Fleisch?
  • Für die Suppe benötigst du kein Hähnchenfleisch - lediglich etwas geräuchertes Paprikapulver - das wäre gut!
Montag: Karotten-Burger mit Rind, oder Veggie Patty
  • 3 grooooße Karotten
  • ca. 200 g Käse gerieben (Gouda etc.)
  • 2 Eier
  • Für Rindfleischburger: 400 g Rinderhackfleisch
  • Für Veggieburger: 240 g Kichererbsen (Abtropfgewicht), 100 g Haferflocken und etwas Mehl
  • Zusätzlich für den Burger: Eisbergsalat, oder Feldsalat, Tomaten, gerne 2 Avocado, Zwiebeln wer mag und evtl. etwas Creme fraiche, oder Schmand.
Dienstag: Mangold Pasta (oder Spinat)
  • 400 g Spaghetti (Oder nudeln deiner Wahl - aber wenn du diese Spaghetti kochst, kannst du die für Donnerstag gleich mit kochen :-)
  • ca. 10 Stängel Mangold (Alternativ gerne Spinat)
  • 1 rote Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 4 EL Frischkäse (optional) oder 20 g Butter
  • 100 g Baconwürfel (optional)
  • 30 g Parmesan
  • 1 Bio Zitrone
Mittwoch: Hühnersuppe mit Lauch und weißen Bohnen
  • ca. 400 g Hühnchenbrust
  • 1-2 Stangen Lauch
  • 2 Gläser weiße Wohnen (ca. 500 g Abtropfgewicht) weiße Bohnen heißen z.b. auch Cannellini Bohnen und gibts sogar auch beim Dm
  • 2 rote Zwiebeln
  • 2 Knoblauchzehen
Donnerstag: Pasta Frittata - aus Neapel zu dir nach Hause!
  • 400 g Spaghetti
  • 4 Eier
  • 1 Zucchini :-)
  • 50 g Parmesan
  • 150 g geriebener Mozzarella
Freitag: Lachs-Sahne Gratin ohne Fix Tüte
  • ca. 600 g Lachs (TK, oder frisch)
  • 250 g Sahne (gerne auch pflanzliche Alternative)
  • 1 Bio Zitrone
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 EL TK Dill, oder 3-4 kleine Zweiglein frischer Dill (Siehe Video)
  • 2 EL Petersilie TK, oder frisch
  • 1/4 TL mittelscharfer Senf
  • 1/4 TL Honig
  • etwas Speisestärke
  • Beilage zum Gratin: ca. 500 g Kartoffeln, oder 300 g Nudeln, oder ca. 200 g Reis....wie du magst.