


Zucchini Carbonara
Noch nicht bewertet
Noch nie gekocht
Carbonara lieben fast alle Kinder – und genau deshalb verstecken wir heute einfach eine ganze Zucchini in der cremigen Soße. 🤫 Wenn du eine gelbe Zucchini bekommst, sieht die Soße einer klassischen Carbonara zum Verwechseln ähnlich. Und keine Sorge: Mit einer grünen funktioniert das Rezept genauso gut. So kommt ganz nebenbei eine Extraportion Gemüse auf den Teller.
- Gesamtzeit
- 25 Min.
- Aktiv
- 20 Min.
Zutaten
4 Portionen
Die Quelle rechnet mit 4 Personen.
- ca. 400 g Nudeln
- 1 große Zucchini (am liebsten gelb)
- ca. 100 g Bacon oder roher Schinken
- ca. 50 g Parmesan
- 2 Eigelb (optional, aber besonders lecker)optional
- ca. 100 ml Milch
- 2 EL Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
Zubereitung
- Zuerst setzt du das Salzwasser für die von dir gewählten Nudeln auf und bringst es zum Kochen! Einen Teil vom Kochwasser brauchen wir später für die köstliche Sauce. 😋
- Während das Wasser aufkocht, schneidest du die Zucchini in grobe Stücke. Wenn du eine gelbe Zucchini hast, ist das fantastisch! Dann kannst du die gelbe Schale dranlassen, und die Sauce sieht am Ende richtig aus wie die perfekte, cremige Carbonara. Wenn du keine gelbe Zucchini findest, kannst du die grüne schälen oder sie einfach mit der Schale verwenden – ganz nach deinem Geschmack - bzw. je nachdem was daheim bei euch so beliebt ist. Grün kommt ja oft nicht soooo gut an.
- Erhitze in einer heißen Pfanne etwa einen Teelöffel Öl und brate die Zucchini von allen Seiten an. Rühre immer mal wieder um, damit die Stücke schön Farbe bekommen und geröstet werden. 🍳
- Sobald die Zucchini leicht angeröstet sind, gibst du vier Schöpfkellen des kochenden Salzwassers aus dem Nudeltopf in die Pfanne. Lass die Zucchinistücke darin für etwa 4 Minuten weiterkochen. Wenn deine Nudeln al dente sind, gieße sie in ein Sieb und lass sie abtropfen.
- Nun kommt der komplette Pfanneninhalt in einen Mixer! Mixe Zucchinistücke mit ihrer Flüssigkeit ganz fein, sodass keine Stückchen oder Fasern mehr zu erkennen sind – je feiner, desto besser! Wenn die Mischung perfekt ist, erhitze die Pfanne wieder und gib den Bacon hinein. Brate ihn scharf an, bis er sein Fett abgibt und leicht knusprig wird. 🔥 Fett bleibt in der Pfanne gell - ja nicht weg tupfen oder Ähnliches :-))
- Sobald der Bacon bereit ist, gib die Nudeln in die Pfanne und mische alles gut durch. Reduziere die Hitze und füge dann die cremige Zucchini-Sauce hinzu. Alles gut vermengen und wenn du magst jetzt noch die zwei Eigelb - bitte nur das Gelbe vom Ei ok. Pfanne vom Herd ziehen - keine Hitze mehr. Sehr schnell unterrühren. Jetzt rührst du nur noch den Parmesan unter und schmeckst alles mit etwas Salz/Pfeffer ab. 🙌 Voilà – deine köstliche Zucchini-Carbonara ist fertig zum Genießen! Und ein Schuss gutes Olivenöl zum Schluss rundet das Ganze perfekt ab! Guten Appetit! 🥳✨
Unsere Notizen
Ideen für den Kinderteller
Nudeln die dein Kind mag und die Soße berührt die Kinderportion Nudeln nicht - sondern wird extra serviert in einem Schälchen zum Dippen z.b.
Tipps und Tricks
🌱 Vegetarisch
Lass den Bacon einfach weg oder ersetze ihn durch geräucherten Tofu.
🧊 Einfrieren
Frisch schmeckt die Carbonara am besten. Falls etwas übrig bleibt, kannst du sie am nächsten Tag mit einem kleinen Schuss Milch vorsichtig wieder erwärmen.
🕒 Meal Prep
Die Zucchini kannst du bereits am Vortag weich garen und pürieren. So steht das Essen abends in wenigen Minuten auf dem Tisch.
💚 Mein Tipp
Eine gelbe Zucchini sorgt für die perfekte Carbonara-Optik. Falls du nur grüne bekommst, schäle sie einfach – so bleibt die Soße trotzdem schön hell und kein Kind wird ahnen, dass darin eine ganze Portion Gemüse steckt. 🌿🍝
Was steckt drin
🥒 Zucchini liefert Ballaststoffe und viele sekundäre Pflanzenstoffe – und verschwindet durch das feine Pürieren komplett unauffällig in der Soße.
🥚 Eigelb enthält Cholin – einen wichtigen Nährstoff für Gehirn und Nervensystem – und macht die Carbonara wunderbar cremig.
🧀 Parmesan liefert hochwertiges Eiweiß und Calcium.
🍝 Nudeln liefern Energie für einen aktiven Familienalltag.
Quelle: Familienküchen-Club „So isst Deine Familie“
Erstmals 31.07.2024, zuletzt überarbeitet 03.08.2026, 3 ältere Fassung(en) vorhanden