Karotten-Nudeln super easy selbstgemacht

Karotten-Nudeln super easy selbstgemacht

Noch nicht bewertet
Noch nie gekocht

✨ Leicht, mild und voller Gemüse – perfekt für kleine und große Pasta-Fans!

Gesamtzeit
40 Min.
Aktiv
30 Min.
Zutaten
4 Portionen

Die Quelle rechnet mit 4 Personen.

  • ca. 400 g Karotten (nicht schälen, nichts, oder kaum was weg schneiden wir brauchen dann nämlich 330 g pürierte Karottenmasse)
  • ca. 500 g Mehl (Weizen, oder Dinkel - jedes Mehl ist möglich. 100% Vollkorn empfehle ich nicht, du kannst aber Type 1050 nutzen, oder auch gut Vollkorn und ein Weißmehl mischen 1:1)
  • ca. 30 g Butter

Gewürze

  • Salz/Pfeffer
Zubereitung
  1. Die Karotten gründlich waschen und mit Schale im Ganzen weich kochen. Je weicher die Karotten sind, desto leichter lässt sich später ein geschmeidiger Nudelteig herstellen. Wenn sie völlig durchgegart sind, die Karotten abgießen und kurz ausdampfen lassen, damit nicht zu viel Wasser im Teig landet.
  2. Die weichen Karotten anschließend pürieren, bis eine glatte, cremige Masse entsteht. Diese Karottencreme wird direkt mit dem Mehl vermengt – nicht umgekehrt. Dazu das Mehl in eine Schüssel geben, die pürierten Karotten in die Mitte geben und alles mit den Händen oder einer Gabel zu einem Teig zusammenführen. Etwas Salz hinzufügen und so lange kneten, bis ein elastischer, formbarer Pastateig entsteht. Die Mehlmenge kann je nach Karottenfeuchtigkeit variieren, deshalb nach Gefühl arbeiten: Wenn der Teig zu klebrig ist → mehr Mehl. Wenn er zu trocken ist → einen Löffel Karottenpüree oder Wasser dazugeben.
  3. Den Teig auf keinen Fall in den Kühlschrank legen.
  4. Karottennudelteig wird im Kühlschrank hart, lässt sich dann kaum noch ausrollen und man bräuchte dafür eine Nudelmaschine. Da wir hier mit Händen und Nudelholz arbeiten, bleibt der Teig bei Raumtemperatur – so bleibt er geschmeidig und lässt sich wunderbar dünn ausrollen.
  5. Auf einer bemehlten Fläche den Teig dünn ausrollen und nach Wunsch in Nudeln schneiden – breite Bänder, Streifen, Quadrate, kleine Flädle, alles funktioniert.
  6. Die frischen Karottennudeln brauchen im kochenden Salzwasser nur sehr kurz. Bitte rühre regelmäßig um - sonst klebt alles zusammen. Meist heben sie sich nach 1–2 Minuten an die Oberfläche und sind dann perfekt - in ein Sieb kippen und mit eiskaltem Wasser abschrecken. Wichtig!
  7. Nach dem Abschrecken die Nudeln in etwas Butter in der Pfanne wieder warm schwenken, Selbstverständlich kannst du auch noch Schinken, Erbsen, Parmesan etc. dazu geben.
Unsere Notizen
Ideen für den Kinderteller
• Nudeln separat servieren – viele Kinder mögen sie „pur“ am liebsten.
• Butter macht sie weicher und sorgt dafür, dass sie nicht kleben.
• Für kleinere Kinder breite, kurze Nudelstreifen schneiden, damit sie gut greifbar sind.
• Ein kleiner Dip aus Joghurt, Frischkäse oder milder Tomatensoße funktioniert super.
🧠 Wissensfakt
Karotten behalten auch nach dem Kochen ihre Carotinoide. Durch Pürieren werden diese Pflanzenstoffe besser verfügbar und können vom Körper leichter in Vitamin A umgewandelt werden – wichtig für Immunsystem, Haut und Sehkraft.
Tipps und Tricks
🌱 Vegetarische / vegane Alternative (Mini-Rezept)
Cremige Zitronen-Cashew-Sauce
100 g Cashews 10 Min. einweichen → abgießen → mit 150 ml Wasser, 1 TL Zitronensaft, Salz, Pfeffer und optional etwas Knoblauch cremig mixen. Kurz erwärmen und über die Karottennudeln geben. Mild, eiweißreich und perfekt für Kinder.
🧺 Aufbewahrung
• Ungekochte Nudeln leicht bemehlt 1–2 Tage im Kühlschrank haltbar.
• Gekochte Nudeln bitte am selben Tag essen – sie werden schnell weich.
• Teig nicht kühlen, sonst wird er hart und lässt sich nicht mehr ausrollen.
❄️ Einfrieren
• Ungekochte Nudeln bemehlen, portionsweise einfrieren.
• Direkt frozen ins kochende Wasser geben – nicht auftauen.
• Sie behalten so ihre Form und werden nicht matschig.
⏱️ Mealprep
• Karotten am Abend vorher weich kochen und pürieren – spart Zeit.
• Nur das Püree kühlen – nicht den Teig.
• Am nächsten Tag frische Nudeln ausrollen: dauert 5–10 Minuten.
Was steckt drin
🥕 Karotten – Beta-Carotin für Haut, Augen, Schleimhäute
🌾 Mehl – sanfte Energie für Gehirn & Muskeln
🧈 Butter – rundet Geschmack ab und macht die Nudeln angenehm mild
Quelle: Familienküchen-Club „So isst Deine Familie“
Erstmals 17.07.2023, zuletzt überarbeitet 07.12.2025, 1 ältere Fassung(en) vorhanden
In Vorlagen: Mi 10.12.2025