


Grünkohlpfannkuchen mit buntem Herbstgemüse
Noch nicht bewertet
Noch nie gekocht
- Gesamtzeit
- 30 Min.
- Aktiv
- 30 Min.
Zutaten
4 Portionen
Die Quelle rechnet mit 4 Personen.
Für die Grünkohl-Pfannkuchen
- 200 g Grünkohl gehackt TK (gefroren gewogen)
- 330 g Mehl (Alles unter Type 1050 klappt super)
- 500 ml Milch (Kuh, oder Pflanze)
- raffiniertes Öl zum ausbacken
Gewürze
- Salz/Pfeffer
Für das bunte Herbstgemüse
- 2 kleine Kohlrabi
- 2 Karotten
- 1 gegarte rote Beete Knolle (oder 1 rohe)
- 400 ml Gemüsebrühe
- 100 g Frischkäse
- 1 EL Speisestärke
- Spriter Zitrone
- 1 EL Olivenöl
Gewürze
- Salz/Pfeffer
- Messerspitze Muskatnuss
- Prise Zimt
Zubereitung
- Als erstes Grünkohl auftauen.Für die Füllung (Herbstgemüse): Kohlrabi schälen, erst in Scheiben, dann in kleine Würfel schneiden. Karotte und Rote Beete ebenfalls in Würfel schneiden. Vorsicht mit der Roten Beete- die färbt ALLES ein. Kohlrabi und Karotten zusammen mit dem Öl in einer Pfanne, dort 1-2 Minuten anbraten, dann mit der Gemüsebrühe aufgießen. Deckel drauf und ca. 15 min. bei mittlerer Hitze köcheln lassen. In der Zwischenzeit die Rote Beete Würfel ebenfalls in einer Pfanne mit etwas Öl erhitzen, dann den Spritzer Zitrone dazu geben und eine Prise Zimt - so schmeckt Rote Beete nochmal ganz anders, oder? :-) Hitze abdrehen. Stehen lassen. (Wenn du frische, rohe Rote-Beete hast, kannst du die Würfel einfach in der Pfanne so lange anbraten, bis sie gar sind, oder die Würfel direkt in 100 ml Gemüsebrühe köcheln lassen, dann gehts noch schneller) Für den Pfannkuchenteig: Den aufgetauten Grünkohl zusammen mit der Milch und dem Mehl verrühren, bis ein halbflüssiger Teig entsteht (siehe Video). Diesen dann Portionsweise in einer heißen Pfanne mit jeweils 1/2 El Öl raus backen. Achtung: Wenn du den aufgetauten Grünkohl ansiehst und findest dass dieser noch zu grob gehackt ist, kannst du ihn zusammen mit der Milch ganz fein pürieren und erst dann mti dem Mehl vermischen. Wenn das Kohlrabi-Karottengemüse gar ist, gibst du den Frischkäse dazu und rührst diesen so lange ein, bis er flüssig geworden ist. Jetzt etwas KALTES Wasser in eine Tasse geben, ca. 20 ml und dort den EL Stärke einrühren. Diese Mischung ins Frischkäse-Gemüse einrühren, Hitze hochdrehen, einmal aufkochen lassen. Hitze abdrehen. Würzen und Abschmecken. Zum Anrichten die Pfannkuchen mit dem Rahmgemüse und den Rote-Beete-Würfeln füllen, aufrollen und genießen!
Unsere Notizen
Ideen für den Kinderteller
Für den Kinderteller lässt du einen Pfannkuchen übrig, rollst diesen ein, schneidest dicke Scheiben ab und legst sie wie Schnecken auf den Teller. Das Rahmgemüse kommt in ein extra Schüsselchen, die Zitronen-ZImt-Rote-Beete Stücke ebenfalls. Du kannst noch 1-2 Karotten- und Kohlrabi Rohkost-Sticks dazulegen.
Tipps und Tricks
Lieber Fleisch?
Selbstverständlich kannst du zu der Füllung auch noch Hackfleisch geben. Dann würde ich vom Gemüse aber jeweils nur 1/3 nehmen und 200 g Rinderhackfleisch separat in einer Pfanne anbraten und später beim Aufrollen der Pfannkuchen noch mit zur Füllung dazu geben. Schmeckt supergut!
Keinen TK Grünkohl bekommen?
Du kannst das Rezept auch genauso wie oben beschrieben mit derselben Menge TK Spinat machen. Dafür entweder TK Blattspinat nehmen und diesen dann zusammen mit der Milch ganz fein pürieren, oder einfach gehackten TK Spinat kaufen (kein Rahmspinat) und diesen dann wie oben beschrieben weiter verarbeiten.
Apropos Grünkohl - da ist ja noch total viel übrig!?
Das stimmt. Ich selbst hatte ca. 400 g TK Grünkohl übrig und natürlich verschwenden wir nichts! Dementsprechend mein Rezept für familiengerechte Grünkohl Resteverwertung:
Grünkohl Pesto:
Den restlichen Grünkohl also wahrscheinlich auch um die
400 g
80 g Nüsse (Mandeln, Cashewkerne, oder deine Lieblingsnuss)
1 Knoblauchzehe
120 ml Olivenöl
60 g Parmesan
Saft einer 1/2 Zitrone
Salz/Pfeffer
Den aufgetauten Grünkohl gut im Sieb ausdrücken, sodass die meiste Flüssigkeit weg ist. Dann alle Zutaten, außer den Grünkohl mit einem Mixer/Pürierstab fein zerkleinern. Zum Schluss noch den Grünkohl unterrühren, abschmecken. Fertig. Wenn du das Pesto gerne etwas flüssiger möchtest, einfach noch mehr Olivenöl dazu geben.
Du kannst das Pesto jetzt portionsweise einfrieren (Ich nehme immer Eiswürfelbehälter) und locker 6 Monate davon essen. Passt hervorragend zu Nudeln und schmeckt richtig, richtig lecker.
Das perfekte Gericht zum Vorbereiten und Aufwärmen
Die Pfannkuchen und das Gemüse lassen sich super gut vorbereiten. Einzig das Füllen würde ich dann unbedingt erst vor dem Servieren machen. Hält sich 2-3 Tage im Kühlschrank und kann ohne Probleme aufgewärmt werden.
Lässt sich diese Köstlichkeit gut einfrieren?
Absolut! Die Pfannkuchen und das Gemüse lassen sich super einfrieren. Bei den Pfannkuchen musst du nur aufpassen, dass du sie einzeln einfrierst, sonst hast du einen großen Pfannkuchen-Eisklumpen, der ewig zum Auftauen braucht. Auftauen bei Zimmertemperatur, oder in der Mikrowelle und dann einfach nochmal aufwärmen.
Quelle: Familienküchen-Club „So isst Deine Familie“
Erstmals 12.07.2023