Finnische Lachssuppe

Finnische Lachssuppe

Noch nicht bewertet
Noch nie gekocht
Gesamtzeit
35 Min.
Aktiv
15 Min.
Fischglutenfrei möglicheinfrierbarvorkochbarLeckere SuppenLust auf Fisch?
Zutaten
4 Portionen

Die Quelle rechnet mit 4 Personen.

  • 1 Lauchstange
  • 1 Knoblauchzehe
  • 500 g Kartoffeln
  • 300 g Knollensellerie
  • 1 Fenchel
  • 2 Karotten
  • Lachsfilet - pro Person ca. 150 g
  • ca. 200 g TK Erbsen
  • ca. 1,5 l Gemüsebrühe
  • 1 Zitrone
  • Olivenöl zum Abschmecken
  • Joghurt als Topping

Gewürze

  • Salz/Pfeffer
  • 1 Msp Muskatnuss
Zubereitung
  1. Lachs gegebenenfalls schon mal rauslegen zum Auftauen.
  2. Die Lauchstange in Ringe schneiden, die Karotten in dünne Scheiben und die geschälte Kartoffel in grobe Stücke. Sellerie von der dicken Schale befreien und in kleine Stücke schneiden (die Stücke sind je nach Festigkeit vom Gemüse unterschiedlich groß geschnitten, denn sie brauchen ja unterschiedlich lange, bis sie gar sind.) Wenn du eine Fenchelknolle hast, schaust du dir die äußere "Haut" an – ist die frisch und glatt, kannst du den kompletten Fenchel, außer den Stängeln oben, sowie den harten Strunk klein schneiden. Häufig ist die erste äußere Fenchelhaut/Schicht aber sehr holzig, oder einfach zäh und somit diese einfach entfernen und das innere klein schneiden. Ich hab den Fenchel zur Seite gestellt, sowie 1 geschnittene Karotte, weil ich diese Stücke in der Suppe haben wollte und sie nicht komplett glatt püriert sein sollte. Das ist aber Geschmackssache.
  3. Das geschnittenen Gemüse (komplett, oder eben einen kleinen Teil davon weg gestellt) in einem Topf, mit dem Öl anbraten.
  4. Als Nächstes dann zunächst 1 Liter Gemüsebrühe aufgießen, die Lorbeerblätter dazu geben und alles ca. 20 Min. einköcheln lassen. Wenn du wie ich den Fenchel und Karotte separat hast, musst du diese jetzt in einem extra Topf, mit ganz wenig Wasser köcheln. Das dauert so etwa 10 Min.
  5. Den Lachs in mundgerechte, nicht zu kleine Stücke schneiden. Die Erbsen schon mal aus dem TK-Fach holen.
  6. Ist das Gemüse in der Suppe gar gekocht, kannst du die Lorbeerblätter rausfischen und die Suppe fein pürieren. Je nachdem, welche Konsistenz die Suppe haben soll, gibst du jetzt noch die restliche Brühe dazu.
  7. Alles zurück auf den Herd stellen und die Lachsstücke in die Suppe geben. Erbsen dazu und evtl. das separat gekochte Gemüse. Einmal aufkochen lassen, dann den Topf von der Hitze nehmen und 10 Min. stehen lassen. Die Suppe servieren und mit Zitronensaft, Olivenöl abschmecken.
Unsere Notizen
Ideen für den Kinderteller
Für den Kinderteller würde ich auf jeden Fall das komplette Gemüse pürieren und die Lachsstücke separat servieren.
Tipps und Tricks
Lieber ohne Fisch?
Dann lässt du ihn einfach weg und ihr genießt die Suppe ohne :-)
Welcher Fisch ist der gesündeste?
Wenn sonst immer alle Welt auf der Suche nach den fettarmen Lebensmitteln ist, so gibt es doch einige Lebensmittel, bei denen es genau andersrum ist und die je fettreicher, desto besser bzw. gesünder sind. Denn ja – Fett ist nicht grundsätzlich schlecht, es muss nur das richtige Fett sein. Fettreicher Fisch ist immer die erste Wahl und Lachs ist hier definitiv auf einem der ersten Plätze.
Lieber ohne Fenchel?
Fenchel spaltet die Geschmäcker – ganz klar. Aber vielleicht kannst du ihm nochmal eine Chance geben. Die Knolle hat nennenswerte Mengen an den Vitaminen A, K, E, Folsäure und Beta-Carotin. Auch die Mineralstoffe Kalium, Kalzium, Magnesium und Mangan sind enthalten. Besonders erwähnenswert sind sein hoher Gehalt an Vitamin C und Eisen: Fenchel hat beinahe doppelt so viel Vitamin C wie Orangen. Als Rohkost, dünn geschnitten, mit Salz und Olivenöl ist er echt richtig lecker und hier in der Suppe harmoniert der Fenchel echt super mit dem Lachs und der Zitrone. Wenn ich dich nicht überzeugen kann, kannst du ihn natürlich auch einfach weglassen.
Das perfekte Gericht zum Vorbereiten und Aufwärmen
Ja, aber sowas von gut! Du kannst die Suppe supergut vorbereiten und den ganzen Tag davon essen und auch gute 2 Tage im Kühlschrank aufheben!
Lässt sich diese Köstlichkeit gut einfrieren?
Wenn der Fisch schon mal eingefroren war, bitte nicht noch mal einfrieren.
Quelle: Familienküchen-Club „So isst Deine Familie“
Erstmals 04.11.2023, zuletzt überarbeitet 05.11.2023