Backfisch mit Quetschkartoffeln - alles vom Blech!

Backfisch mit Quetschkartoffeln - alles vom Blech!

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Noch nie gekocht

Dazu cremigen und frischen Gurkensalat!

Gesamtzeit
40 Min.
Aktiv
20 Min.
FischeinfrierbarvorkochbarLust auf Fisch?
Zutaten
4 Portionen

Die Quelle rechnet mit 4 Personen.

Für den Backfisch

  • ca. 600 g Fischfilet. 3 Stücke. Kabeljau (oder Seelachsfilet eignet sich am besten.)
  • 150 g Mehl Dinkel 630 (oder Weizen 405, oder ähnliche Typen)
  • 120 ml Wasser (am besten mit Kohlensäure)
  • 1 Ei
  • 1 TL Backpulver
  • etwas Öl zum Einpinseln, oder ein Backtrennspray
  • 1 Zitrone

Gewürze

  • Salz

Die Quetschkartoffeln

  • 2 Handvoll kleine Kartoffeln (festkochend, vorwiegend festkochend)
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 Knoblauchzehe

Gewürze

  • Salz/Pfeffer
  • 1 TL Paprikapulver

Der Gurkensalat

  • 1 große Salatgurke
  • 100 g Joghurt
  • 100 g Schmand (oder Creme fraiche, oder saure Sahne)
  • 1 EL Essig
  • 2 EL natives Rapsöl (oder ein Öl das ihr gerne mögt)

Gewürze

  • Salz/Pfeffer
  • 1 EL Dill getrocknet (oder frischen, falls du Zufällig einen bekommst)
Zubereitung
  1. Fisch auftauen lassen.
    Für die Kartoffeln: Die Kartoffeln im kochenden Salzwasser garen. Je nach Größe, dauert das bei so kleinen wie ich sie hatte etwa 15 min. Für den Backfischteig: Das Mehl mit dem Wasser, dem Ei, Backpulver und dem Salz zu einem glatten Teig verrühren. Der Teig ist recht dickflüssig - das muss so sein. Ofen auf 200 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen. Die garen Kartoffeln abgießen und dann, direkt aufs Backblech geben. Kartoffelnschale bleibt dran. Jetzt mit einer Tasse platt drücken. Salz/Pfeffer und Paprikapulver drauf. Knoblauchzehe mit einer Knoblauchpresse ins Öl pressen (nicht extra schälen, das geht super mit Schale) und das Öl dann auf die Kartoffeln pinseln. Den aufgetauten Fisch abtrocknen und dann mit einer Gabel durch den Teig ziehen, bzw. von beiden Seiten ordentlich darin wälzen, sodass der Teig den Fisch umschließt. Dann aufs Backpapier/Backblech legen. Mit allen weiteren Fischstücken so verfahren. Der Fisch kommt dann mit den Kartoffeln für 20 min. in den Ofen. In der Zwischenzeit: Die Gurke in feine Scheiben schneiden, oder hobeln und mit allen restlichen Zutaten vom Gurkensalat vermischen. Gurkensalat kann ruhig etwas stehen und ziehen. Wenn du siehst, dass der Teig vom Fisch, nach ein paar Minuten fest wird, kommt jetzt das Öl drauf! Einfach nochmal kurz das Blech rausholen und die Fischstücke mit dem Öl einpinseln, oder dem Spray besprühen. Fisch mit Zitronenscheibe, Gurkensalat und Kartoffeln anrichten und schmecken lassen!
Unsere Notizen
Ideen für den Kinderteller
Ein paar Gurkenscheiben auf den Teller - das Dressing in ein Schüsselchen. Die Quetschkartoffeln kannst du ohne Knoblauch dazu legen. Wenn dein Kind gerne Fischstäbchen mag, würde ich es auf einen mutigen Versuch ankommen lassen und den Fisch mit Panade servieren. Wenn du dir nicht sicher bist, kannst du ihn auch einfach so, ohne Teighülle nebenher garen. Also neben den anderen, eingehüllten Fischstücken.
Tipps und Tricks
Lieber ohne Fisch?
Was hältst du davon, dass du anstelle des Fisches, einfach Gemüse mit dem Teig überziehst? Das schmeckt mega lecker und ist auch echt mal was anderes. Dafür musst du das Gemüse vorgaren, da die Zeit im Backofen nicht dafür ausreichen wird. Karotte, Brokkoli, Blumenkohl, Zucchini oder Champignons eignen sich super dafür. Zucchini und Pilze müsstst du auch nicht vorgaren. Das Gemüse dann einfachfach durch den Teig ziehen und so aufs Belch legen. Im Ofen 20 min. backen und wie oben beschrieben, nach ein paar Minuten, wenn der Teig fest geworden ist, ein bisschen Öl darüber pinseln, oder sprühen.
Lieber ohne Ei?
Du kannst den Teig auch ohen Ei zubereiten, dann anstelle dessen, etwas mehr Wasser dazu geben, damit die Konsistenz wieder stimmt. Das perfekte Gericht zum Vorbereiten und Aufwärmen: Du kannst den Teig super vorbereiten, das Dressing für den Gurkensalat und natürlich die Kartoffeln vorkochen. Den Fisch würde ich allerfings erst vor dem Essen mit Teig überziehen und backen, da dieser sich nicht so gut zum Aufwärmen eignet.
Lässt sich diese Köstlichkeit gut einfrieren?
Das würde ich tatsächlich nicht empfehlen.
Quelle: Familienküchen-Club „So isst Deine Familie“
Erstmals 30.06.2023