Antippen, was bereitsteht.
Tipps
Lieber ohne Kokos?
Selbstverständlich kannst du die Kokosmilch einfach weg lassen, oder mit leckerer Sahne ersetzen. Mhh... wunderbar!
Warum Risottoreis und kein Milchreis?
Risottoreis und Basmati sind die zwei Reissorten, die am wenigsten Arsen enthalten. Obwohl Arsen in der Natur vorkommt, ist es für den Menschen giftig. Arsen kann krebserregend sein. Und auch bei geringen Mengen kann anorganisches Arsen, regelmäßiger aufgenommen, schädlich wirken und etwa zu Hautveränderungen, Gefäß- und Nervenschäden führen sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen.
Klassischerweise nimmt die Reispflanze Arsenverbindungen über die Wurzeln auf. Es hat also nichts damit zu tun, ob der Reis biologisch angebaut wurde, oder nicht. Arsen ist im Boden, von Grund auf und ist KEIN Pestizid. Der Gehalt an Arsenverbindungen im Reis schwankt also mit dem Arsengehalt des Bodens und des Wassers in den Anbaugebieten. Zudem hängt es von der Anbaumethode ab. Basmatireis und Risottoreis enthält nachweislich immer den geringsten Anteil an Arsen und Vollkornreis den höchsten. Deshalb ist auch Reis das einzige Lebensmittel, dass in seiner Vollkornvariante die schlechteste Wahl ist – eben wegen des hohen Arsengehaltes.
Wie gefährlich ist Arsen in Reis?
Um die Verbraucher:innen vor dem Arsen in Lebensmitteln zu schützen, verschärfte die EU die Grenzwerte nochmal. Gleichzeitig testete Ökotest erst vor kurzem wieder viel zu hohe Werte in den einzelnen Reissorten.
Bei bereits verarbeiteten Produkten ist dies schwieriger, denn etwa Reiswaffeln, Reisbrei oder Reismilch für Kleinkinder und Säuglinge enthalten eben Arsen. Der Verbraucherschutz empfiehlt daher, diese Produkte nur in Maßen zu verzehren. Mein Tipp sind ja immer Maiswaffeln – schmecken sowieso viel besser.
In welchem Reis ist kein Arsen?
Ob Reis mit Arsen belastet ist, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab. Doch da das Arsen im Reis sich insbesondere in den Randschichten des Reiskorns befindet, birgt geschälter Reis in der Regel weniger Arsen als Vollkornreis. Welcher Reis ohne Arsen verkauft wird, kann so pauschal nicht beantwortet werden, da der Anbau eine entscheidende Rolle spielt. Doch am besten greifen wir also zu Basmatireis, oder Risotto Reis – Arsen ist hier oft nur geringfügig vertreten.
Wie bekomme ich Arsen aus dem Reis raus?
Damit das Arsen im Reis so gut wie möglich entfernt werden kann, sollten die Körner in Wasser eingeweicht und unter fließendem Wasser gewaschen werden. Gern über Nacht einweichen. Wasser weg schütten und den Reis nochmal gut waschen.
Das perfekte Gericht zum Vorbereiten und Aufwärmen?
Oh ja! Super gut sogar! Du kannst sowol den Milchreis, schon viele Stunden vorher zubereiten und dann nur noch aufwärmen. Auch die Sommerrollen halten viel besser als man denken könnte!
Lässt sich diese Köstlichkeit gut einfrieren?
Portionsweise einfrieren und im Topf langsam auftauen lassen - also den puren Milchreis - nicht die Sommerrollen.